Øالا باید شروع کنید به انجام دادن این Øرکت Ùˆ آرام آرام روی ک٠دست‌ها Ùˆ زانوها قرار بگیرید طوری Ú©Ù‡ دست‌ها کاملا صا٠شوند
پاها را به صورت متناوب، یکی پس از دیگری داخل شکم جمع کنید و آرنج را به زانو نزدیک کنید
 اندیشه معاصر - دو ساعت پیش
تیراندازی با کمان • تیراندازی • اسکریما • مبارزه با خنجر • مبارزه با چوب • شمشیرزنی • Ø³Ù„Ø§Ø Ø³Ø±Ø¯
باید سعی کنید تعادل خود را ØÙظ کنید Ùˆ کاملا تمرکز داشته باشید
 پارس Ùوتبال - Û³Ûµ دقیقه پیش
لیل اولین شهری بود Ú©Ù‡ پخش بازی های جام جهانی در میادین بزرگ شهر Ùˆ پارک ها را تØریم کرد Ùˆ سپس شهرهای پاریس، استراسبورگ، بوردو، رودز، مارسی Ùˆ نیس نیز Øرکتی مشابه انجام دادند.
این Øرکت برای درگیر کردن تمامی عضلات اصلی بدن به ویژه Ù„Ú¯Ù† Ùˆ ران ها عالی Ù…ÛŒ باشد.
در پنجمین دورهٔ جام جهانی تیم‌های قاره‌های آمریکای جنوبی، آمریکای شمالی Ùˆ اروپا شرکت کردند. برای نخستین بار کره جنوبی به نمایندگی از آسیا در جام جهانی Øضور یاÙت.
مطالب تهیه شده توسط تیم تØریریه صرÙا در جهت جام جهانی اÙزایش Ø¢Ú¯Ù‡ÛŒ شما Ùˆ دادن پاسخ های ساده ای Ú©Ù‡ به دنبالشان هستید از بهترین سایتهای دنیا جمع آوری شده است Ùˆ جنبه تخصصی Ùˆ علمی ندارد، این مطالب به هیچ عنوان توسط دکتر ÛŒØیی پاسدار نوشته نشده است Ùˆ توسط نویسنده های سایت نوشته شده است.
 سانا پرس - دو ساعت پیش
طوری بایستید Ú©Ù‡ ستون Ùقرات صا٠باشد Ùˆ سر نیز کاملا روبرو را نگاه کند
به کمک دستان، بدن خود را از روی زمین بالا بیاورید تا دستها صا٠شوند.
 روز نو - دو ساعت پیش